ما لا يدركه العديد من الآباء والأمهات عن نوم حديثي الولادة
نوم المولود الجديد لا يتبع قواعد الكبار - وليس من المفترض أن يتبعها.
في الأسابيع الأولى، ينام الأطفال في دورات قصيرة، ويستيقظون بشكل متكرر، ويعتمدون بشكل كبير على الراحة الخارجية ليستعيدوا هدوءهم مرة أخرى.
لا ترتبط مشاكل النوم في هذه المرحلة عادةً بالعادات السيئة.
إنها تتعلق بفهم كيفية عمل نوم حديثي الولادة وتهيئة الظروف المناسبة للراحة.
إليك خمس نصائح عملية لمساعدة مولودك الجديد على النوم بشكل أكثر راحة - ليلاً ونهاراً.
1. افهم أن الاستيقاظ المتكرر أمر طبيعي وضروري
يستيقظ الأطفال حديثو الولادة كثيراً لأن دورات نومهم قصيرة ومعدتهم صغيرة. يساعدهم هذا الاستيقاظ المتكرر على الرضاعة بانتظام والحفاظ على انتظام وظائفهم الحيوية.
ما الذي يساعد؟
-
تعديل التوقعات خلال الأشهر الأولى
-
التركيز على إعادة التوطين بشكل أكثر هدوءًا بدلاً من "النوم طوال الليل".
-
مراقبة الأنماط بدلاً من الساعة
عندما يتوقف الآباء عن مقاومة الاستيقاظ الطبيعي، يصبح وقت النوم أقل إرهاقاً للجميع.
2. استخدم الضوء والظلام لتوجيه إيقاع الليل والنهار
لا يولد الأطفال حديثو الولادة بإيقاع بيولوجي متطور. إنهم يتعلمونه من خلال التعرض للضوء والروتين اليومي.
ادعم هذا بلطف من خلال:
-
الحفاظ على القيلولة أثناء النهار في ضوء طبيعي
-
جعل الليالي هادئة ومظلمة
-
تجنب الأضواء الساطعة أثناء الرضاعة الليلية أو تغيير الحفاضات
بمرور الوقت، يساعد هذا التباين طفلك على البدء في النوم لفترات أطول في الليل.
3. انتبه لإشارات النوم المبكرة، وليس المتأخرة.
غالباً ما ينام المولود الجديد المرهق بشكل أسوأ، لا أفضل. وقد يؤدي تجاهل الإشارات المبكرة إلى صعوبة تهدئة طفلك.
تشمل العلامات المبكرة للاستعداد للنوم ما يلي:
-
حركات أبطأ
-
التحديق لفترة وجيزة أو العيون غير المركزة
-
تقليل النشاط بدلاً من البكاء
إن وضع طفلك في سريره عند ظهور أولى علامات التعب غالباً ما يؤدي إلى تهدئة أسرع وأكثر سلاسة.
4. استخدمي أسلوب الراحة المستمر لمساعدة طفلك على الاستقرار
يعتمد الأطفال حديثو الولادة على الراحة الخارجية للنوم. هذه ليست عادة، بل هي حاجة بيولوجية.
تشمل أساليب التسوية المفيدة ما يلي:
-
هز خفيف أو حركة
-
التواصل الوثيق والدفء
-
ضوضاء بيضاء أو أصوات خلفية هادئة
إن استخدام نفس الإشارات المهدئة بشكل متكرر يساعد طفلك على ربطها بالنوم والاسترخاء.
5. ابدأ ببناء روتين بسيط قبل النوم - حتى في وقت مبكر
لا يشترط أن يكون روتين ما قبل النوم طويلاً أو معقداً. حتى التسلسل القصير والمنتظم يمكن أن يساعد في تهيئة الطفل للنوم.
قد يشمل ذلك ما يلي:
-
تغذية
-
تغيير الحفاض
-
احتضان هادئ أو تقبيل
